18NEWS.ID – YOGA sebagai salah satu pengobatan alternatif, biasanya hal ini dilakukan dengan latihan pernapasan, olah tubuh dan meditasi. Yoga telah dikenal dan dipraktikkan selama lebih dari 5000 tahun
Latihan yoga ini merupakan penyatuan pikiran dan tubuh. Selain itu, yoga bertunjuan untuk menghasilkan relaksasi dan mengurangi stres. Berlatih yoga dikatakan memiliki banyak manfaat untuk kesehatan mental dan fisik.
Melansir dari Fimela, berikut manfaat berolahraga yoga.
Mengurangi Stres
Yoga dikenal karena kemampuannya meredakan stres dan meningkatkan relaksasi. Jika seseorang melakukan yoga, tingkat kortisol perempuan secara signifikan lebih rendah. Bahkan mereka yang sering melakukan yoga memiliki tingkat stres, kelelahan dan depresi yang lebih rendah.
Dapat Mengurangi Peradangan
Selain meningkatkan kesehatan mental dan mengurangi stres, bahkan berlatih yoga juga dapat mengurangi peradangan. Peradangan adalah respons kekebalan normal, tetapi peradangan kronis dapat berkontribusi pada perkembangan penyakit pro-inflamasi, seperti penyakit jantung, diabetes, dan kanker.
Meningkatkan Kualitas Hidup
Yoga menjadi semakin umum sebagai terapi tambahan untuk meningkatkan kualitas hidup banyak orang. Berlatih yoga secara signifikan meningkatkan kualitas hidup, suasana hati, dan kelelahan, dibandingkan dengan mereka yang tidak melakukan yoga. Selain itu yoga dapat membantu seseorang memiliki kualitas tidur yang baik,dan mengurangi gejala kecemasan.
Dapat Melawan Depresi
Selain beberapa hal di atas, yoga juga memiliki efek antidepresan dan dapat membantu mengurangi gejala depresi. Ini mungkin karena yoga mampu menurunkan kadar kortisol, hormon stres yang memengaruhi kadar serotonin, neurotransmitter yang sering dikaitkan dengan depresi.*
