Pakar Kesehatan: Membersihkan Hidung Sebelum Tidur Sama Pentingnya dengan Menyikat Gigi

KETIKNEWS.ID,-- Selain menyikat gigi, pakar kesehatan menyarankan untuk rutin membersihkan hidung sebelum tidur. Hal ini dapat mencegah aktivitas mendengkur.

“Saatnya menambahkan pembersihan hidung ke dalam rutinitas malam Anda,” kata dokter gigi di Yorkshire, Inggris, Sebastian Lomas, seperti dikutip dari laman Daily Mail, Senin (20/9/2023).

“Menurut saya, membersihkan hidung sebelum tidur sama pentingnya dengan menyikat gigi,” lanjutnya.

Baca Juga: Mengenal Roti Kompyang, Roti Khas Negeri Tirai Bambu

Menurut Lomas, hidung yang tidak bersih berpotensi membuat seseorang kesulitan bernapas melalui hidung saat tidur. Akibatnya, orang tersebut akan bernapas melalui mulut dan memicu aktivitas mendengkur, sehingga tubuh tidak bisa istirahat dan energi terkuras.

Lomas yang memiliki 21.400 pengikut di TikTok mengatakan mendengkur disebabkan oleh getaran jaringan di dekat saluran napas di bagian belakang tenggorokan.

Saat seseorang menghirup dan menghembuskan napas, udara yang bergerak menyebabkan jaringan bergetar dan mengeluarkan suara. Kondisinya menjadi lebih buruk jika hidung seseorang tersumbat.

Baca Juga: Yuk Berpetualang Menjajaki Goa Batu Hapu di Tapin Kalimantan Selatan

Menurut British Snoring and Sleep Apnea Association, setidaknya ada 30 juta orang di Inggris yang mendengkur saat tidur. Sekitar 58 persen pendengkur di Inggris berusia antara 50 dan 59 tahun.

Dalam klip berdurasi 44 detik tersebut, Lomas mendemonstrasikan teknik sederhana membersihkan hidung. Video tersebut telah dilihat hampir 250.000 kali.

Cara pertama, berdiri tegak, tutup mulut, lalu tarik napas melalui hidung dan hembuskan perlahan.

Baca Juga: Perpaduan Manis dan Gurih, Sawut Makanan Tradisional Khas Yogyakarta

Langkah kedua, cubit ujung hidung untuk memberikan tekanan. Sambil menahan napas, gerakkan kepala ke kiri dan ke kanan hingga telinga hampir menyentuh bahu.

Lakukan ini setidaknya selama lima detik. Langkah terakhir, lepaskan tangan dari hidung, tarik napas dalam-dalam, lalu hembuskan.***ns