Kamu Perlu Tahu, Manfaat Sarapan Sebelum Jam 08.30 Pagi, Rugi Jika Dilewatkan!! 

KETIKNEWS.ID - Kamu Perlu Tahu, Manfaat sarapan Sebelum Jam 08.30 Pagi, Rugi Jika Dilewatkan!! Hallo sobat ketiknews, apakah kamu sudah memiliki kebiasaan sarapan sebelum pukul 08.30 WIB? Jika iya, maka kamu harus melanjutkan kebiasaan ini karena ini adalah kebiasaan yang baik karena dengan kamu sarapan sebelum jam 08.30 pagi kamu telah memberikan dampak yang baik untuk kesehatan tubuh kamu. 

Studi yang diterbitkan pada ENDO 2021, menemukan bahwa makan pagi hari ini dikaitkan dengan penurunan resistensi insulin dan risiko diabetes tipe 2 yang lebih rendah. Disarankan juga, sebaiknya sarapan sebelum jam 08.30 pagi. Karena jika sarapan dilakukan setelah pukul 08.30 justru dapat memicu risiko munculnya diabetes. 

Orang yang sarapan sebelum jam 08.30 WIB ini memiliki kadar gula darah dan resistensi insulin yang lebih rendah serta dapat mengurangi risiko terkena penyakit diabetes tipe 2.

Resistensi insulin dan kadar gula yang tinggi ini dapat mempengaruhi metabolisme seseorang hal ini dapat memcah makanan menjadi komponen yang lebih sederhana, seperti protein, karbohidrat, dan lemak. 

Temuan tentang manfaat sarapan sebelum pukul 08.30 Wib ini dihasilkan dari sebuah penelitian. Para peneiti menganalisi 10.575 orang dewasa yang berpartisipasi dalam Survei Pemeriksaan Kesehatan dan Gizi Nasional. Mereka membagi peserta menjadi tiga kelompok, tergantung pada total durasi asupan makanan. Kurang dari 10 jam, 10 jam – 13 jam, dan lebih dari 13 jam perhari. Mereka kemudian membuat enam sub kelompok berdasarkan waktu mulai makan ( sebelum atau setelah 08.30). Dalam hasil penelitian tersebut menunjukan resistensi insulin lebih tinggi dengan durasi jarak makan yang jauh lebih pendek, tetapi lebih rendah di semua kelompok dengan wkatu mulai makan sebelum pukul 08.30 WIB. 

Nyatanya orang yang sarapan sebelum pukul 08.30 WIB ini memiliki kadar gula darah yang lebih rendah, artinya hal ini menunjukan bahwa makan pagi ini memiliki lebih banyak manfaat metabolik secara keseluruhan. 

sarapan yang sehat juga tentu menjadi hal yang mendukung berat badan yang sehat dan energi yang stabil. sarapan juga bukan sesuatu hal yang menjadi makanan penting dalam satu hari penuh, tetapi dengan sarapan hal ini dapat membantu untuk menjaga stabilitas energi dalam satu hari penuh. 

sarapan yang sehat pun harus terdiri atas sumber karbohidarat sebanyak 60 hingga 68 persen, protein ( 12 – 15 persen), lemak (15 – 25 persen), serta harus mengandung vitamin dan mineral. Kamu bisa juga mengonsumsi buah – buahan dan kacang – kacangan atau telur dengan sayuran dan anti gandum. 

Jadi gimana sobat? Betapa pentingnya ya sarapan sebelum pukul 08.30 WIB? Untuk kamu yang belum memiliki kebiasaan ini yuk untuk memperbaiki kebiasaan kamu dengan sarapan sebelum pukul 08.30 WIB.