Hindari 4 Makanan Ini, Supaya Jantung Tetap Sehat!

KETIKNEWS.ID - Menurut Organisasi kesehatan Dunia (WHO), penyakit jantung telah merenggut 17,9 juta jiwa setiap tahunnya. Kardiovaskular atau penyakit jantung adalah penyebab kematian nomor satu di dunia.

Ahli jantung, Elizabeth Klodas mengatakan ada beberapa makanan yang wajib dihindari sebagai upaya untuk menjaga kesehatan-jantung">kesehatan jantung

1. Susu Krim

Dibandingkan dengan susu krim, kamu dapat mengonsumsi susu alternatif lain sebagai gantinya. Seperti susu dari produk nabati seperti, almond, kacang mete, atau kacang kedelai yang memiliki lebih banyak lemak tak jenuh.

Namun, jika khawatir tidak dapat memenuhi asupan kalsium, kamu bisa mengantinya dengan berbagai makanan lain seperti brokoli, kangkung, jeruk, kacang – kacangan, edaname, dan berbagai asupan makanan lain yang kaya kalsium.

2. Soda Diet

Soda diet walau dinilai rendah gula, tetapi mongonsumsi soda diet ini belum dibilang sehat. Hal ini dikarenakan soda diet mengandung pemanis buatan yang tidak baik untuk kesehatan. Dan untuk penggantinya kamu bisa mengonsumsi air putih dan teh .

Teh sendiri dinilai banyak mengandung senyawa yang dapat menyehatkan jantung dan dapat melawan peradangan dan kerusakan pada sel, tetapi perlu diingat ya sobat ketik mengonsumsi teh juga tidak boleh secara berlebihan

3. Roti

Roti atau makanan yang dipanggang ini adalah salah satu makanan penyumbang terbesar natrium dalam makanan kita. Jadi sebagai gantinya, kamu bisa mengonsumsi roti yang memiliki kandungan biji – bijian utuh dan yang mengandung minimal tiga gram serat per 100 kalori nya.

4. Margarin

Jika kamu ingin mengoleskan margarin pada makanan lainnya, sebaiknya kamu memastikan bahwa margarin yang kamu konsumsi tidak mengonsumsi minyak sawit yang dapat meningkatkan kolestrol melainkan margarin yang terbuat dari minyak zaitun yang dinilai lebih baik.

Baca Juga: Begini Cara Masak Santan, Supaya Tidak Bahaya Untuk Kesehatan!

Itulah sobat ketiknews, makanan yang perlu kamu hindari supaya jantung tetap sehat. Selain menghindari, sobat juga bisa mengonsumsi makanan dan minuman yang banyak mengandung vitamin C dan E, folat, kalsium, kalium, dan serat. Kamu juga bisa mengonsumsi makanan seperti kentang, outmeal, ikan salmon, hingga tomat untuk menjaga kesehatan-jantung">kesehatan jantung dan menghindari risiko penyakit jantung.