Harus di Hindari!! Kebiasaan Buruk yang Menganggu Kualitas Tidurmu.

KETIKNEWS.ID - Tidur merupakan aktivitas penting yang dibutuhkan oleh tubuh, dengan tidur kita pun dapat memberikan tubuh waktu untuk beristirahat.

Kita membutuhkan waktu tidur yang cukup dan kualitas tidur yang baik, agar dapat memberikan energi kedalam tubuh karena sudah beraktivitas panjang sehingga kita dapat beraktivitas dengan optimal kembali.

Mungkin dari kita sering sekali merasa kekurangan waktu tidur atau jam tidur yang berantakan dan tidak memiliki kualitas tidur yang baik. Hal ini perlu diperhatikan, berikut beberapa kebiasaan buruk yang sering dilakukan sehingga menyebabkan kesulitan untuk tidur dan perlu kamu hindari.

1. Mengonsumsi kafein

Kopi, coklat ataupun sof drink adalah minuman yang mengandung kafein yang memiliki efek stimulan berupa menyebabkan seseorang kesulitan untuk tidur.

Ilustrasi Kopi (Pixelfit)

Kafein ini akan menetap didalam tubuh untuk waktu yang cukup lama, untuk itu kamu tidak dianjurkan mengonsumsi minumam yang mengandung senyawa ini ketika telah siap untuk tertidur.

2. Bermain handphone sebelum tidur

Handphone memiliki radiasi blue light yang dapat menyebaban penyakit berbahaya serta menekan hormon melatonin, yakni hormon yang dapat membuat seseorang tertidur.

Ilustrasi Wanita Bermain Handphone (Pongchart)

Tetapi kebiasaan ini adalah kebiasaan buruk, karena ketika kamu membiasakan diri untuk bermain handphone setelah bersiap – siap untuk tidur, maka hormon melatonin dala diri sulit untuk diproduksi sehingga menyebabkan kamu menjadi kesulitan untuk tertidur.

3. Makan makanan berat ketika ingin tidur

Makan, makanan berat di waktu tidur pada tengah malam hanya akan membuat sistem pencernaan menjadi sibuk melakukan proses metabolisme. Karena pada waktu tersbeut sistem pencernaan ideal nya telah siap untuk digunakan beristirahat.

Ilustrasi Wanita Makan Mie Instan (PonyWang)