Ini Makanan yang Perlu di Hindari Penderita Anxiety Disorder, dan Cara mengatasinya 

KETIKNEWS.ID - Melansir dari Cleveland Clinic, anxiety disorder atau gangguan kecemasan merupakan jenis kondisi kesehatan mental dima penderitanya dapat menanggapi hal – hal atau situasi tertentu dengan rasa cemas dan takut. 

Respon yang dikeluarkan oleh penderita ini biasanya jantung berdebar dengan kencang dan bisa keringat dingin. Hal ini perlu diperhatikan, selain berkonsultasi dengan ahli profesional, ternyata makanan dan minuman penderita anxiety disorder juga perlu diperhatikan untuk meminimalisir gejala kecemasan. 

Berikut makanan dan minuman yang harus dihindari penderita anxiety disorder. 

1. Kopi 

Kopi yang mengandung kafein ini dapat meningkatkan kewaspadaan. Salah satu dampak mengonsumsi kopi yang sering kita rasakan adalah dapat membuat kita lebih sadar dan tidak mengantuk. Namun kopi ini dapat meningkatkan kortisol yang tidak boleh dikonsumsi oleh banyak penderita kecemasan karena hal tersebut dapat memicu respon – respon dari kecemasan itu sendiri. 

2. Makanan yang sulit di cerna 

Makanan yang sulit dicerna ini mudah membuat lambung menjadi kembung. Makanan – makanan ini bisa seperti olahan tepung terigu, mie, daging karena memiliki protein yang tinggi dan tanpa disadari hal tersebut akan membuat perasaan cemas yang berlebihan . 

Baca Juga: 5 Langkah Untuk Kamu Bisa Intropeksi Diri, Jadi Pribadi yang Lebih Berkembang!!

Adapun bebrapa hal yang bisa dilakukan untuk meminimalisir kecemasan 

1. Menjaga tubuh agar tetap aktif 

Olahraga dapat membuat tubuh selalu aktif, selain itu olahraga juga dapat meningkatkan suasana hati dan membantu tubuh agar tetap sehat. 

2. Manajemen stres dengan teknik relaksasi 

Teknik yang dimaksud bisa dicontohkan seperti melakukan meditasi atau yoga supa dapat meredakan stres dan respon dari kecemasan. 

3. Menjaga pola tidur