Sambut Ramadan, Inilah Manfaat Bagi Kesehatan

KETIKNEWS.ID -- Sejumlah penelitian telah menemukan bahwa puasa dapat membantu Anda hidup lebih lama, mengontrol berat badan, meningkatkan suasana hati dan konsentrasi, meningkatkan tingkat energi, dan meningkatkan kualitas tidur. Di antara banyak manfaat puasa Ramadhan, berikut daftar manfaatnya :

1. Meningkatkan Fungsi Otak

Puasa juga telah terbukti memiliki banyak manfaat otak, seperti tingkat faktor pertumbuhan saraf (NGF) yang lebih tinggi. Protein ini membantu mengatur pertumbuhan, pemeliharaan, proliferasi, dan kelangsungan hidup neuron.

Puasa juga meningkatkan ekspresi brain-derived neurotrophic factor (BDNF), sebuah protein yang mendukung kelangsungan hidup sel-sel otak yang ada dan mendorong pertumbuhan sel-sel baru.

2. Mengurangi Hipertensi

Dalam studi yang dikeluarkan oleh The American Journal of Medicine menunjukkan bahwa puasa intermiten jangka pendek dapat membantu mengurangi hipertensi atau tekanan darah tinggi.

3. Puasa Mengurangi Risiko Kanker

Puasa dapat membantu Anda mengurangi risiko kanker. Tapi bagaimana caranya? Sel kanker tidak dapat memproses keton yang diproduksi oleh hati dari lemak dan asam lemak saat dalam keadaan berpuasa. Sederhananya, puasa membantu membuat sel kanker kelaparan dan membuatnya lebih rentan terhadap sistem kekebalan tubuh.

4. Mengatur Pola Tidur

Puasa telah lama dikaitkan dengan tidur yang sehat. Hal pertama yang perlu diketahui adalah bahwa puasa memang berdampak pada tidur Anda — puasa dapat membantu mengatur ritme sirkadian Anda (siklus tidur alami Anda) dan membuat Anda lebih mudah tertidur di malam hari.

5. Merangsang Autophagy

Puasa merangsang autophagy, yaitu proses di mana sel dan jaringan mendaur ulang komponen yang rusak. Inilah yang memungkinkan sel-sel Anda memperbaharui diri dan bertahan hidup tanpa kelaparan.

Singkatnya, puasa selama Ramadhan sangat dianjurkan karena membantu banyak masalah yang berhubungan dengan kesehatan dan memberi manfaat positif yang besar bagi banyak orang.