KETIKNEWS.ID -- Tubuh membutuhkan nutrisi seperti zat besi untuk berfungsi dengan baik. Zat besi dianggap sebagai mineral penting karena perannya. Oleh karena itu, perlu untuk mempelajari efek dari kekurangan zat besi.
Makanan kaya zat besi, seperti sayuran berdaun hijau gelap, roti gandum, tahu, kacang-kacangan, hati, dan suplemen zat besi, dapat membantu tubuh menjaga simpanan zat besinya, yang dapat mencegah efek samping tersebut.
Di bawah ini adalah efek samping dari kekurangan zat besi dan bagaimana pengaruhnya terhadap tubuh:
- Kulit Pucat
Kekurangan zat besi dapat menyebabkan kulit Anda menjadi pucat (disebut juga pucat), termasuk bagian dalam kelopak mata bagian bawah.
Karena hemoglobin dalam sel darah merah memberi warna kemerahan pada darah, hemoglobin yang berkurang akibat kekurangan zat besi akan membuat warnanya kurang kemerahan, itulah sebabnya kulit terlihat lebih pucat.
- Rambut atau kulit rusak/rapuh
Penurunan kadar hemoglobin dalam darah dapat mengurangi jumlah oksigen yang beredar ke sel-sel rambut dan kulit, menyebabkan kulit dan rambut menjadi kering, lemah, dan rusak. Inilah sebabnya mengapa kekurangan zat besi juga dikaitkan dengan hilangnya massa dan kekuatan rambut.
- Sindrom kaki gelisah (RLS)
Tingkat zat besi yang rendah dalam tubuh telah dikaitkan dengan sindrom kaki gelisah. Sindrom kaki gelisah adalah gangguan sistem saraf yang menyebabkan Anda memiliki dorongan yang kuat dan tak terkendali untuk menggerakkan kaki. Biasanya karena sensasi tidak nyaman atau gatal di kaki.
Sindrom kaki gelisah biasanya lebih buruk di malam hari dan dapat memengaruhi tidur seseorang dengan membuatnya sulit untuk tertidur.
- Palpitasi jantung
Palpitasi jantung adalah perasaan jantung Anda berdetak kencang, berpacu, dan berdebar kencang. Itu juga terjadi ketika Anda merasa seperti melewatkan detak jantung. Kekurangan zat besi dapat menyebabkan jantung berdebar-debar.
