KETIKNEWS.ID -- Ramadan yang sehat dimulai dengan sahur yang sehat! Dengan semakin dekatnya puasa Ramadhan, penting bagi kita untuk memahami cara makan sehat dan merasa berenergi selama berpuasa jauh sebelumnya sehingga kita tidak terjebak sehari sebelum Ramadhan bertanya-tanya harus mulai dari mana.
Nabi ﷺ bersabda: “Makanlah sahur, karena dalam sahur ada berkah.” (Bukhari, 1923;)
Beberapa orang salah memilih makanan Ketika sahur. Hasilnya adalah tingkat energi yang rendah, sakit kepala, dan kelaparan.
Berikut adalah 5 sahur sehat yang harus dimiliki agar Anda merasa berenergi dan baik, serta terhindar dari rasa lelah dan lelah selama Ramadan:
- Memilih Makanan Tinggi Protein
Protein adalah komponen makanan yang penting karena membantu membangun dan memelihara otot, tetapi yang paling penting selama Ramadan membantu Anda merasa kenyang lebih lama setelah makan.
Contohnya, telur, yogurt, kacang-kacangan, ikan, ayam. Daging.
Baca Juga: Bulan Puasa Ramadan Segera Tiba, Berikut 5 Minuman Terbaik Untuk Berbuka
- Pilih Karbohidrat Gandum Utuh
Karbohidrat adalah yang memberi Anda energi, dan banyak orang membuat kesalahan dengan makan karbohidrat sederhana selama sahur (yaitu sereal manis, roti putih) dan akan merasa lapar dan lelah segera setelahnya. Biji-bijian utuh mengandung serat tinggi yang berarti energi akan diserap lebih lambat di dalam tubuh sehingga membantu Anda merasa lebih kenyang dan berenergi untuk waktu yang lebih lama. Untuk masyarakat muslim Indonesia yang terbiasa dengan nasi bisa memilih nasi merah.
Contoh karbohidrat gandum adalah , roti gandum, bagel gandum, naan gandum, havermut, biji gandum, jelai.
Artikel Terkait
Bulan Puasa Ramadan Segera Tiba, Berikut 5 Minuman Terbaik Untuk Berbuka
Rugi Jika Dilewatkan, Jangan Langsung Tidur Setelah Sahur
BRIN: Ada Dua Fenomena Astronomi yang akan Pengaruhi Durasi Puasa Ramadhan 2023