3 Hal Ini Bantu Kamu Tidak Cepat Merasa Lelah dan Lapar Saat Berpuasa

KETIKNEWS.ID - Berpuasa saat bulan ramadan nyatanya tidak hanya menahan rasa lapar dan haus saja. Namun, bagaimana kita bisa menahan nafsu dan menjadi ajang untuk menjalankan ibadah lebih baik lagi. 

Akan tetapi menahan rasa lapar saat sedang berpuasa itu juga sering terasa berat, apalagi jiwal awal berpuasa karena harus beradaptasi lagi dengan diri untuk biasa melakukan puasa dan meninggalkan makan siang. 

Nah, sobat ketik kamu tetap bisa menjalan puasa dengan lancar dan tidak lapar dengan beberapa hal ini ya. 

Penasaran? Yuk simak ulasan ini. 

1. Cukupi cairan saat sahur dan berbuka puasa 

Kamu bisa mengonsumsi air putih untuk memenuhi kebutuhan cairanmu. Idealnya tubuhmu mengonsumsi 2 liter air. 

Ilustrasi Wanita Memegang Air Putih (Panuwat dangsungneon)

Kamu bisa memenuhi kebutuhan saat sahur dan berbuka, caranya kamu bisa meminum air putih sebanyak 2 gelas saat berbuka, 4 gelas saat malam hari sebelum tidur, dan 2 gelas saat sahur . 

Sementara, untuk kebutuhan elektrolit bisa kaku penuhi dengan mengonsumsi sayuran dan buah - buahan. 

2. Pilih makanan dengan gizi seimbang saat sahur dan berbuka puasa 

Selain mencukupi cairan tubuh, mengonsumsi makanan yang bergizi saat berbuka dan sahur juga penting untuk kamu lakukan agar tidak mudah lapar saat puasa. Disarankan juga, sebaiknya kamu makan 30 menit sebelum waktu imsak. 

Ilustrasi Keluarga di Meja Makan (Simon2579 )

Kamu bisa makan, makanan yang lambat dicerna, tinggi serat, serta perbanyak buah dan sayuran yang tinggi vitamin serta mineral. Hindari juga untuk pengonsumsian garam yang terlalu banyak ( termasuk MSG) karena ini dapat menyebankan dehidrasi. 

3. Melakukan olahraga ringan