Tetap Produktif!!! Cara Melawan Kantuk Dikantor Saat Berpuasa

KETIKNEWS.ID - Sobat ketik, saat sedang bepuasa tidak hanya menahan rasa lapar dan haus tetapi ada satu tantangan lagi saat menjalani hari – hari saat berpuasa. Yakni menahan rasa kantuk. 

Karena biasanya ngemil atau minum secangkir kopi ini menjadi salah satu alternatif jika mengantuk saat bekerja, tetapi saat sedang berpuasa kita tidak bisa lagi mengonsumsinya. Lalu bagaimana cara mengatasi ngantuk saat sedang berpuasa dan tetap harus bekerja? 

Menurut penelitian, selama ramadan rata – rata waktu tidur pulas (rapid eye movement/REM) berkurang hingga 40 menit karena menyiapkan makanan dan minuman untuk sahur. Hasilnya, rasa kantuk ini dapat menyerang sepanjang hari. 

Selain REM yang berkurang, memang pada dasarnya kantuk ini menjadi salah satu tantangan juga dalam bulan puasa . 

Saat berpuasa selama 14 jam, tubuh ini tidak menerima asupan dalam bentuk makanan atau minuman. Hal ini dapat mengakibatkan penurunan juga pada produksi hormon melatonin, hormon yang membuatmu tetap bangun dan menyebabkan rasa ngantuk menyerang pada siang hari. Lalu bagaimana cara mengatasi rasa ngantuk di siang hari saat sedang bekerja? Yuk simak berikut ini :

1. Aktif menggerakan tubuh 

Walaupun sedang berpuasa, tapi kamu juga harus tetep gerak nih sobat. Aktivitas fisik ringan seperti peregangan ini akan membantumu lebih terjaga dan rileks. 

Wanita Menggerakkan Badannya (Chinnapong)

Sebuah penelitian juga menyebutkan oleh Robert E Thayer, Profesor Psikologi dari California State University, Amerika Serikat (AS) mengatakan bahwa jalan kaki selama 10 menit dapat menghasilkan energi cukup untuk 2 jam. Dirinya juga menyebutkan bahwa jalan kaki kni lebih ampuh dibandingkan dengan makan permen. 

Rasa ngantuk juga bisa disebabkan karena sikulasi oksigen ke otak terhambat. Dengan berjalan kaki selama 10 menit saja, tubuh dapat mengedarkan oksigen yang lebih cepat ke seluruh tubuh dan otak dan hal ini dapat mengusir rasa ngantuk. 

2. Tarik nafas dalam - dalam 

Seperti yang dijelaskan sebelumnua, kantuk juga disebabkan akrena sirkulasi oksigen ke otak terhambat. Oleh karena itu, selain bergerak kamu juga bisa mencoba untuk menarik nafas dalam - dalam untuk mengusir kantuk.  

Wanita sedang tarik nafas dalam - dalam (Champja )

Saat menarik nafas dalam - dalam, tentu kamu pun akan menerima oksigen dalam jumlah yang besar yang akan segera mengalir ke otak sehingga membuat rasa kantuk tersebut gagal menyerang.