Puasa Dapat Turunkan Berat Badan Secara Sehat

KETIKNEWS.ID Guru Besar Ilmu Gizi Institus Pertanian Bogor (IPB) Prof. Dr. Ir Hardinsyah, MS, mengatakan berpuasa dibulan suci ramadan mampu menurunkan berat badam seseorang secara sehat jika dijalani secara baik dan benar.

Dirinya menjelaskan saat berpuasa, secara otomatis kalori yang masuk ke tubuh akan berkurang sekitar 200 hingga 500 kalori. Namun lagi lagi, ini akan terjadi apabila seseorang tidak berlebihan saat menyantap sahur dan berbuka puasa.

"Dalam asupan penelitian, itu jelas, puasa yang diimbangi asupan yang baik dan olahraga yang benar dapat menurunkan berat badan dua hingga lima kilogram, " Ujar Handinsyah, Jakarta Pusat, Malam

Hadinsyah mengatakan menu makanan saat sahur harus tetap mengandung empat sehat lima sempurna, namun tentunya dalam porsi yang cukup, dan tidak berlebihan.

Karbohidrat tetap dibutuhkan selama puasa untuk memberikan energi pada rubuh saat beraktivitas. Namun, porsi sayur dan buah juga dianjurkan lebih banyak dibandingkan karbohidrat nya.

Handisyah juga menyarankan seseorang yang ingin menurunkan berat badan untuk memperbanyak konsumsi buah dan protein serta minum air. 

Hardinsyah juga menyarankan seseorang yang ingin menurunkan berat badan untuk memperbanyak konsumsi buah dan protein serta minum air.

Sementara bila pembakaran lemak ingin disertai pembentukan otot, olahraga angkat beban, push up, sit up, dan berbagai jenis squat juga dapat menjadi jenis olahraga.

Meskipun olahraga memainkan peran yang penting dalam menurunkan berat badan, intensitas berolahraga saat berpuasa juga perlu diperhatikan ya sobat!

Menurut Hardinsyah bila sebelumnya seseorang terbiasa berolahraga selama 40 menit dalam sehari, maka sekitar 20 menit saat berpuasa lebih dianjurkan supaya tidak mengalami dehidrasi.