Cek!!! Ini Menu Diet Sehat saat Sahur dan Berbuka

KETIKNEWS.ID  Hai sobat ketik, momen saat ramadan ini sering sekali dijadikan sekaligus momen untuk diet bagi sebagian para wanita yang selalu ingin tampil cantik di hari raya nanti. 

Jika kamu salah satunya, kamu harus konsisten dalam menjalaninya sehingga akan mendapatkan hasil yang baik juga. 

Dilansir dari Indian Express, jika menu sahur dan berbuka dilakukan secara tepat, impian untuk menurunkan berat badan saat berpuasa pun bisa tercapai lho sobatketik. 

Terdapat beberapa menu makanan yang sebaiknya kamu konsumsi agar program dietmu teecapai! 

1. Menu sahur

Saat sahur, kamu bisa mengonsumsi makanan yang kaya akan protein seperti telur, karena dapat membantu kamu tetap kenyak selama berpuasa. 

Selain itu, kamu juga perlu untuk mencari makanan yang kaya serat seperti gandum. Gandum ini memiliki serat larut yang dapat memperlambat pencernaan dan menurunkan kolesterol dan glukosa darah, sehingga membuat kamu merasa kenyang dan selalu berenergi. 

Menu sahur dapat dilengkapi dengan makanan yang kaya akan kalsium dan vitamin, seperti yogurt atau milshake dengan madu, agar tetap merasa kenyang dsn terhidrasi. 

Tersapat pula makanan yang harus dihindari sela sahur, yaitu tidak memakan karbohidrat olah karena hanya bisa bertahan beberapa jam, dan rendah nutrisi penting lainnya. 

Makanan asin pun juga sebaiknya dihindari, karena itu jangan mengonsumsi keripkk, kacang asin dan acar, serta makanan yang mengandung saus kedelai. 

Minuman berkafeim juga harus dihindari karena dapat membuat anda gelisah sepanjang hari, yang dapat menjadi kontra-produktif dan ingin terus minum air putih. 

2. Menu Berbuka 

Ketika kamu akhirnya berbuka puasa, kamu perlu pahami nih sonat bahwa kamu perlu memberikan tubuh semua nutrisi penting. 

Buah - buahan kaya kalium yang seperti kurma ini dapat menghidrasi kamu dan memberikan kamu energi secara instan. Jangan lupa juga untuk minum air putih sebanyak mungkin ya sebelum tidur.