Hindari Konsumsi Kopi dan Gorengan Saat Sahur

KETIKNEWS.ID - Saat sahur, adalah moment penting untuk kita menyiapkan energi tubuh sebelum selama 12 jam akan menaham lapar dan dahaga karena berpuasa.

Untuk itu perlu diperhatikan untuk asupan yang akan dikonsumsi saat sahur dan memilih menu yang bergizi yang dapat memenuhi kebutuhan tubuh termasuk cairan dalam tubuh.

Baca Juga: Hindari Makanan Tinggi Garam dan Lemak Jenuh Saat Sahur

Bahkan ada pantangan untuk tidak mengonsumi kopi dan gorengan pada saat waktu sahur. Ahli gizi menyarankan agar tidak mengkonsumsi gorengan dan kafein saat sahur karena bisa meningkatkan produksi asam lambung.

"Saat sahur hindari makanan digoreng karena minyak dapat memperlambat pengosongan lambung akibatnya asam lambung naik," ucap Spesialis Gizi, dr. Jovita Amelia, M. Sc, Sp. GK, di Jakarta. 

Baca Juga: Cek!!! Ini Menu Diet Sehat saat Sahur dan Berbuka

Menurut Jovita, makan yang digoreng juga dapat memicu munculnya rasa panas di tenggorokan.
Selain makanan yang digoreng, sebaiknya kita juga menghindari kafein dan minuman berkarbonasi karena bisa meningkatkan asam lambung.

Ia juga menyarankan kita untuk menyantap makanan yang bisa menahan rasa lapar lebih lama, yakni karbohidrat kompleks misalnya seperti nasi merah, ubi, lalu protein, lemak baik.