Lakukan Ini Supaya Tetap Bisa Rutin Olahraga Selama Berpuasa

KETIKNEWS.ID, -- Bagi seseorang yang sudah rutin melakukan olahraga, rasanya sayang jika harus melewatkan 30 hari tanpa berolahraga hanya karena berpuasa. Disamping itu, nampaknya juga tidak mudah untuk berolahraga sambil menahan lapar dan dahaga. 

Para pakar menyatakan, boleh – boleh saja untuk olahraga saat berpuasa. Yang terpenting adalah ingat untuk tidak memaksakan diri . 

Berikut beberapa tips untuk kamu yang ingin berolahraga selama ramadan 

1. Tentukan waktu yang tepat 

Berolahraga dalam keadaan sedang berpuasa tentu bukanlah hal yang mudah, apalagi jika cuaca sedang panas – panasnya . Menentukan dan menemukan waktu terbaik untuk berolahraga menjadi suatu hal yang penting supaya kamu terus bisa melakukannya dengan konsisten 

Menurut dokter umum Dr Sayyada Mawji, berolahraga tepat sebelum berbuka puasa atau antara berbuka puasa dan shur ini baik karena kamu bisa makan dan minum setelah berolahraga dan mengisi kembali serta merehidrasi tubuh. 

2. Jangan ragu untu mengurangi intensitas 

Mundur beberapa langkah dari apa yang telah dilakukan mungkin menjadi kunci untuk menjaga olahraga tetap berkelanjutan selama ramadan. Kamu tetap bisa berolahraga tetapi fokuskan pada olahraga dengan intensitas rendah hingga sedang dan lakukan hanya untuk mempertahankan tingkat kebugaran. 

3. Ambil lebih banyak rest day

Ramadan bukan waktu yang tepat untuk terus memaksakan diri dengan melakukan olahraga berat. Jadi kapanpun kamu merasakan lelah, kamu bisa beristirahat . Jika kamu biasanya hanya memiliki waktu 1 hari libur ( rest day) boleh saja jika kamu ingin menambah hari tersebut. 

Ramadan menjadi waktu yang penting untuk umat muslim, hampir semua tidak ingin melewatkan momen ini karena menjadi momen untuk meningkatkan ketakwaan dan kesehatan juga. Jadi jangan paksakan dirimu untuk melakukan apa yang tidak ingin dilakukan. Jangan paksa dirimu dan tetap semangat!!