KETIKNEWS.ID,-- Olahraga renang menjadi salah satu olahraga yang banyak digemari. Berdasarkan data yang ada di databoks, diketahui bahwa renang dan olahraga air menjadi olahraga favorit nomor tiga di Olimpiade Tokyo 2020.
Selain menyenangkan, olahraga ini juga memiliki banyak manfaat renang untuk kesehatan tubuh. Selain menyenangkan, manfaat renang juga sangat beragam. Hal tersebut mejadikan olahraga ini banyak digemari.
1. Menggerakkan seluruh tubuh
Berenang adalah olahraga yang dapat menggerakkan seluruh tubuh sehingga dapat melatih kekuatan dan daya tahan seluruh bagian tubuh. Jenis gaya berenang pun tidak masalah, apakah gaya dada, gaya bebas, gaya punggung, semuanya bagus untuk tulang dan otot.
2. Melatih pernapasan
Berenang juga melatih otot diafragma sehingga menguatkan paru-paru. Pola pernapasan dalam berenang juga membuat paru-paru terlatih. Dengan demikian kapasitas paru-paru semakin besar.
Hal ini cocok bagi Anda yang memiliki penyakit asma. Akan tetapi tanyakan kepada dokter Anda apakah Anda boleh berenang di kolam renang dengan kandungan klorin. Beberapa penelitian mengatakan klorin tidak baik untuk penderita asma.
3. Membuat jantung sehat
Otot jantung akan semakin kuat dengan berenang. Sistem kardiovaskular pun akan berfungsi optimal lewat gerakan-gerakan renang. Hal ini mencegah berbagai penyakit jantung dan kematian mendadak.
4. Membakar kalori
Berenang adalah cara efektif dan menyenangkan untuk membakar kalori. Berenang selama satu jam bisa membakar 300 hingga 700 kalori. Olahraga ini lebih banyak membakar kalori daripada aktivitas lain seperti berjalan, berlari, atau yoga.
5. Tidur lebih nyenyak
Berenang dapat membantu Anda tidur nyenyak di malam hari. Olahraga ini membuat tubuh kita rileks sehingga mencegah depresi, kecemasan dan gangguan kejiwaan lainnya. Ketika tubuh dan pikiran rileks, maka tidur akan semakin berkualitas.
