Pisang memiliki manfaat untuk menambah darah. Buah tropis yang populer ini memiliki kandungan zat besi, potasium, vitamin C, dan asam folat di dalamnya. Tubuh dapat mendapatkan semua nutrisi yang dibutuhkan dari pisang untuk membuat sel darah merah yang sehat dan meningkatkan kadar hemoglobin.
Baca Juga: Sering Tidak Disadari dan Berujung Fatal. Ini 3 Penyebab Anemia, Perlu di Waspadai!!!
Namun, makan terlalu banyak pisang dapat meningkatkan berat badan dan hiperkalemia karena mengandung banyak kalori dan potasium. Kamu cukup memakannya saat sarapan setiap hari.
5. Vitamin B12
Vitamin B12 dapat membantu sumsum tulang bekerja lebih baik sehingga dapat menghasilkan sel darah merah yang lebih sehat. Jika tubuh kekurangan vitamin B12, tubuh akan menghasilkan sel darah merah yang tidak normal.
Sel-sel ini sering memiliki bentuk oval daripada yang bulat dan datar. Sel darah merah yang tidak berkembang sempurna juga lebih cepat mati.
Jadi, pengidap anemia dapat mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin B12 sebagai penambah darah, seperti: jeroan seperti hati sapi, ikan, daging tanpa lemak, telur, produk olahan dari susu, sereal.
Untuk menyembuhkan anemia, pastikan kamu mengonsumsi daging dua hingga tiga kali setiap minggu.
