Badan Terasa Lelah Setelah Liburan, Berikut 5 Minuman Untuk Mengurangi Rasa Lelah

KETIKNEWS.ID, -- Liburan memang menyenangkan, tetapi terkadang bisa membuat badan terasa lelah dan kurang bertenaga. Apalagi jika Anda melakukan perjalanan jauh atau banyak aktivitas fisik selama liburan. Untuk mengembalikan energi dan semangat Anda, ada beberapa minuman yang bisa membantu mengurangi rasa lelah setelah liburan. Berikut adalah 5 minuman yang bisa Anda coba:

1. Air putih

Ilustrasi minum air putih.

Air putih adalah minuman paling sederhana dan mudah didapatkan, tetapi sangat penting untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh. Kekurangan cairan tubuh atau dehidrasi bisa membuat Anda merasa lelah dan tidak bersemangat. Oleh karena itu, penting untuk mencukupi cairan tubuh dengan minum air putih sekitar 8 gelas sehari.

2. Jus buah segar

Ilustrasi Macam Macam Jus (Foto : Istimewa)

Jus buah segar tidak hanya menyegarkan, tetapi juga mengandung berbagai vitamin dan mineral yang baik untuk kesehatan tubuh. Beberapa buah yang bisa Anda jadikan jus antara lain jeruk, pisang, mangga, dan kurma. Buah-buahan ini mengandung karbohidrat yang dapat memberikan energi bagi tubuh, serta vitamin C yang dapat meningkatkan sistem imun.

Baca Juga: Terik Panas, Inilah 7 Minuman Menyegarkan Cocok Diminum Kumpul Minggu Bersama

3. Teh hijau

Ilustrasi teh hijau miliki manfaat baik untuk kesehatan rambut (Foto : iStockphoto/mescioglu)

Teh hijau adalah minuman yang kaya akan antioksidan yang dapat melindungi tubuh dari radikal bebas dan peradangan. Teh hijau juga mengandung kafein yang dapat meningkatkan konsentrasi dan fokus. Namun, jangan konsumsi teh hijau berlebihan atau terlalu sering, karena bisa menimbulkan efek samping seperti insomnia, gelisah, atau sakit perut.

4. Susu

Ilustrasi Susu (Alvarez)

Susu adalah sumber protein yang baik untuk membangun dan memperbaiki otot yang lelah setelah liburan. Susu juga mengandung kalsium yang dapat menjaga kesehatan tulang dan gigi. Anda bisa memilih susu rendah lemak atau susu kedelai sebagai alternatif susu sapi. Tambahkan madu atau cokelat bubuk untuk menambah rasa dan manfaat susu.

5. Smoothie

Ilustrasi Smoothies (Rudisill)

Smoothie adalah minuman yang dibuat dari campuran buah-buahan, sayuran, susu, yoghurt, atau es krim. Smoothie adalah minuman yang lezat dan bergizi, karena mengandung berbagai nutrisi dari bahan-bahannya. Anda bisa membuat smoothie sesuai dengan selera Anda, misalnya smoothie pisang stroberi, smoothie bayam apel, atau smoothie mangga nanas.***