5 Bahan Makanan Mengandung Karbohidrat Kompleks yang Baik untuk Sahur

KETIKNEWS.ID,-- Selain menjadi sumber energi, makanan juga berfungsi membantu membangun imunitas tubuh. Sumber energi sangat penting untuk kegiatan kita selama menjalankan ibadah puasa. Salah satunya bisa kita cari dengan karbohidrat.

Puasa menjadikan kita harusnya lebih peduli dengan makanan yang dipilih selama sahur. Selain menjadi sumber energi, makanan tersebut harus juga berfungsi membantu membangun imunitas tubuh, salah satunya karbohidrat kompleks.

Kenapa sih harus karbohidrat kompleks? Seperti yang kita ketahui, karbohidrat terdiri atas tiga komponen utama yaitu, serat, pati, dan gula.

Baca Juga: Menolak Mati di Masa Pandemi, Kampoeng Radjoet Binong Jati Lakukan Lompatan Ekonomi ke Ranah Digital

Karbohidrat kompleks yang terdiri atas serat dan pati bermanfaat memberikan energi dan memberikan kesan kenyang yang lebih lama karena proses pencernaannya yang memekan waktu yang lebih lama.

Berikut lima karbohidrat kompleks yang bisa dijadikan menu untuk sahur:

1. Nasi merah
Kandungan serat yag cukup tinggi menjadi alasan nasi merah dijadikan sebagai menu sahur maupun menu diet. Selain terpenuhinya sumber energi, sistem pencernaan kita juga akan lebih baik, karena kandungan serat yang dapat melancarkan buang air besar.

Baca Juga: Acara Damar Ramadhan, Kolaborasi Diskominfo dan Baznas Kota Bandung untuk Temani Waktu Berbuka Puasa

2. Nasi jagung
Selain memiliki serat yang cukup tinggi, adanya jagung juga menambah asupan makanan yang sehat karena kandungan antioksidan yang cukup tinggi dan kandungan glukosa yang rendah.