Meningkatkan Produktifitas di Siang Hari, Berikut Cara Tidur Berkualitas Ala Rasulullah

KETIKNEWS.ID,-- Tidur merupakan salah satu aktifitas yang sangat penting bagi tubuh manusia. Karena setelah lelah bekerja seharian, biasanya manusia akan mengistirahatkan tubuhnya dengan cara tidur.

Meski begitu, masih banyak orang yang mengabaikan cara tidur agar berkualitas. Cara tidur yang benar dan berkualitas tentunya sangat bermanfaat bagi tubuh kita sendiri.

Tidur yang berkualitas dapat meningkatkan produktivitas seseorang di siang harinya. Maka dari itu, Rasulullah SAW sebagai role model seluruh umat Islam di dunia memberikan tips tidur berkualitas berikut ini:

Baca Juga: Kasus Demam COVID-19 Meningkat, Korea Utara Malah Diam Saat Ditawari Bantuan

1. Tidur lebih awal dan bangun lebih awal

Rasulullah SAW selalu bangun di pertengahan malam dan membiasakan diri untuk tidur di awal malam, yaitu setelah sholat Isya.

Dalam sebuah hadis riwayat Imam Abu Daud disebutkan:

أَنَّ عَائِشَةَ رَضِيَ اللَّهُ عَنْهَا سُئِلَتْ عَنْ صَلاَةِ رَسُولِ اللهِ صلى الله عليه وسلم فِي جَوْفِ اللَّيْلِ فَقَالَتْ : كَانَ يُصَلِّي الْعِشَاءَ فِي جَمَاعَةٍ ، ثُمَّ يَرْجِعُ إِلَى أَهْلِهِ ، فَيَرْكَعُ أَرْبَعَ رَكَعَاتٍ ، ثُمَّ يَأْوِي إِلَى فِرَاشِهِ ، وَيَنَامُ وَطَهُورُهُ مُغَطًّى عِنْدَ رَأْسِهِ ، وَسِوَاكُهُ مَوْضُوعٌ ، حَتَّى يَبْعَثَهُ اللَّهُ سَاعَتَهُ الَّتِي يَبْعَثُهُ مِنَ اللَّيْل …

‘Aisyah RA ditanya tentang sholat Nabi di pertengahan malam, ia menjawab: (Nabi SAW shalat Isya berjamaah, lalu pulang ke rumah dan shalat empat rakaat. Kemudian berbaring di kasur beliau dan tidur dengan air untuk bersuci dan siwak di dekat beliau. Hingga Allah SWT membangunkannya di suatu waktu di malam hari. (H.R. Abu Daud).

Baca Juga: Rumah Indonesia di Paris Resmi Dibuka

2. Berolahraga setelah bangun tidur

Setelah tidur dan bangun lebih awal, yang harus dilakukan setelah bangun adalah berolahraga atau melakukan aktivitas ringan seperti pemanasan dan meregangkan otot.

3. Tidur sesuai kebutuhan

Walaupun tidur adalah kebutuhan vital tubuh kita, tidur berlebihan adalah perbuatan yang sia-sia. Nabi SAW menyarankan agar setiap orang tidur sesuai dengan kebutuhan saja.