• Jumat, 7 Oktober 2022

Makan Sebelum Atau Sesudah Berolahraga, Manakah yang Lebih Baik?

- Kamis, 15 September 2022 | 16:56 WIB
Ilustrasi makan. (freepik)
Ilustrasi makan. (freepik)

KETIKNEWS.ID,-- Olahraga dan asupan nutrisi yang seimbang adalah dua hal yang selalu berkaitan. Tetapi nyatanya, masih banyak orang yang kebingungan dengan mana yang lebih tepat antara makan sebelum atau sesudah berolahraga. Hal ini sudah sangat umum terjadi, yang lebih penting adalah preferensi setiap orang.

Makan sebelum maupun sesudah berolahraga sama-sama baik, namun tergantung kepada kondisi fisik setiap orang. Walaupun begitu, ada beberapa pertimbangan yang mesti dipikirkan mengenai waktu makan ketika ingin berolahraga yang wajib diketahui agar tidak salah kaprah.

Baca Juga: Inilah Aturan Makan dan Minum Sebelum dan Sesudah Olahraga

Pada umumnya, tidak ada aturan yang mengharuskan kita untuk makan sebelum atau sesudah berolahraga. Ini tergantung kepada kebutuhan, kondisi dan pilihan masing-masing individu.

Anda mungkin merasa cocok makan setelah berolahraga, namun banyak juga yang lebih memilih untuk makan sebelum berolahraga agar mendapatkan energi lebih untuk pembakaran kalori saat bergerak.

Baca Juga: 5 Cara Hilangkan Kantuk Setelah Makan

Jika olahraga yang dilakukan bukan olahraga dengan intensitas yang berat, anda tidak perlu makan sebelumnya. Berolahraga dalam keadaan perut yang kosong bisa membantu tubuh membakar lemak sebagai salah satu sumber energi. Akan tetapi, ini bukan berarti tidak makan sebelum berolahraga bisa membuat berat badan berkurang.

Jika kegiatan berolahraga dilakukan dengan durasi yang lebih lama dengan intensitas berat, lebih baik untuk mengonsumsi makanan dengan nutrisi seimbang sebagai tambahan energi. Wajib diperhatikan jika makanan yang dikonsumsi adalah makanan berat, berikan jeda waktu minimal 1 jam sebelum berolahraga agar makanan bisa dicerna dengan baik oleh tubuh.



Halaman:

Editor: Riedha Adriyana

Sumber: SehatQ

Tags

Artikel Terkait

Terkini

Waspada, 5 Penyakit yang Biasa Muncul pada Musim Hujan

Senin, 26 September 2022 | 09:51 WIB

Patut Diwaspadai, 6 Hal Tanda Jantung Tidak Sehat

Selasa, 20 September 2022 | 08:53 WIB

Hati-hati Mabuk Siber, Berikut 5 Tanda Cybersickness

Rabu, 7 September 2022 | 11:01 WIB
X