Hey Cewek! Intip 5 Cara Ini Agar Siklus Haid Teratur

KETIKNEWS.ID - Siklus haid pada wanita berlangsung secara berbeda-beda. Ada kalanya siklus haid terjadi sangat teratur dan bahkan tidak sama sekali.

Secara umum, siklus haid terjadi setiap 21-35 hari dengan periode menstruasi 2-7 hari. Seorang wanita dikatakan haidnya tidak teratur ketika periode mesntruasinya berubah-ubah.

Agar mengetahui seberapa akurat siklus haid, berikut adalah 5 cara yang dapat dilakukan agar siklus haid selalu teratur:

Baca Juga: Ingin Cepat Hamil ? Kenali Tanda Positif Hamil Sebelum Telat Haid. SImak Penjelasannya

Mengatur pola makan

Asupan makanan yang masuk kedalam tubuh tidak hanya berpengaruh pada keseimbangan berat badan saja, namun juga bisa mempengaruhi hormon dan siklus haid.

Usahakan untuk selalu mencukupi nutrisi dan gizi yang seimbang pada makanan. Asupan karbohidrat yang cukup juga bisa menjaga siklus haid dengan sekitar 45-65 persen.

Selain itu, kebutuhan serat sebanyak 30 gram per hari dari makanan juga sangat dibutuhkan agar siklus haid selalu berjalan dengan lancar.

Pastikan juga agar mengkonsumsi lemak sehat, buah dan sayuran segar yang dapat menjaga kestabilan hormon.

Baca Juga: 5 Solusi Sakit Perut Ketika Mengalami Haid

Menjaga berat badan agar tetap ideal

Obesitas berisiko tinggi menyebabkan haid yang tidak teratur. Selain itu, kekurangan berat badan juga sama bahayanya.

Mempertahankan berat badan agar tetap ideal dengan melakukan diet dan olahraga yang rutin dapat mengembalikan siklus menstruasi agar kembali teratur.

Berolahraga