Lezat dan Tinggi Nutrisi, 9 Makanan dan Minuman yang Bantu Pembentukan Otot, Apa Saja Sih?

KETIKNEWS.ID - Dalam menjaga bentuk tubuh yang ideal, kita diharuskan untuk menjaga pola makan dan olahraga. Salah satunya dengan melatih bagian otot-otot tubuh.

Selain dengan berolahraga seperti angkat beban dan gym, untuk menjaga massa otot yang stabil dan kuat kita juga perlu untuk mengonsumsi makanan yang mengandung nutrisi tinggi.

Agar proses pembentukan otot semakin maksimal, yuk simak 9 makanan dan minuman lezat kaya nutrisi yang bisa dikonsumsi setiap hari!

Baca Juga: Mengenal Semolina, Olahan Gandum yang Tinggi Protein dan Serat

9 makanan dan minuman lezat tinggi nutrisi yang baik untuk pembentukan otot

Dalam proses pembentukan otot, kita perlu mengonsumsi jenis makanan dan minuman yang kadar proteinnya tinggi, seperti telur atau protein shake.

Namun demikian, karbohidrat dan lemak juga tetap dibutuhkan untuk menjadi pelengkap nutrisi agar otot dapat terbentuk dengan maksimal.

Mengonsumsi 1,4-2 gram protein per kilogram berat badan di setiap hari sudah cukup bagi orang yang sering berolahraga.

Berikut ini adalah daftar makanan yang mudah ditemukan, lezat dan bernutrisi tinggi untuk menjaga dan mengoptimalkan pembentukan massa otot mu.

Baca Juga: Nggak Suka Sayur? Coba Konsumsi Olahan ini

Telur

Telur merupakan salah satu sumber protein tinggi dan mengandung lemak baik. Maka tak heran jika kebanyakan orang akan mengonsumsi makanan ini sebelum atau sesudah berolahraga.

Asam amino, vitamin B dan kolin yang ada dalam telur berperan besar dalam membantu pembentukan otot.

Ikan Salmon